Da bị mụn cần chú ý gì khi ăn uống

Sẹo mụn có thể được chữa lành theo thời gian, với các sản phẩm chăm sóc da phù hợp và dường như cả thực phẩm bạn ăn. Vì vậy, nếu bạn đang cố gắng tìm cách để các sản phẩm chăm sóc da mang lại hiệu quả kỳ diệu cho bạn, chế độ dinh dưỡng ăn uống của bạn rốt cuộc là những gì bạn cần. Dưới đây là danh sách các loại thực phẩm bạn nên ăn nếu muốn loại bỏ da mụn, mờ sẹo.

Tại sao chế độ ăn lại quan trọng với làn da

Thực tế, việc sử dụng các sản phẩm bôi ngoài chỉ giải quyết tối đa 20% các vấn đề của làn da, 80% còn lại phụ thuộc vào những yếu tố từ bên trong cơ thể. Cho nên hãy thay đổi chế độ ăn uống một cách hợp lý sẽ cung cấp cho cơ thể các khoáng chất đầy đủ, giúp cho làn da sáng hơn, đồng thời làm giảm đi những thành phần độc hại, đem lại hiệu quả điều trị mụn tốt hơn.

Da mụn thường được hình thành bởi sự thay đổi nội tiết tố trong cơ thể, vì vậy tình trạng này thường gặp nhất ở độ tuổi mới lớn và thanh thiếu niên bước qua tuổi dậy thì.

Ở tuổi dậy thì, cơ thể sản xuất nhiều hormone gọi là yếu tố tăng trưởng (IGF-1) giống như insulin. Một số nghiên cứu cho thấy IGF-1 có thể đẩy mạnh sản xuất bã nhờn và làm các triệu chứng của mụn trứng cá ngày càng nặng hơn. Tránh những thực phẩm có chứa IGF-1 có thể giúp cải thiện các triệu chứng của mụn trứng cá và giúp ngăn ngừa mụn.

Những thực phẩm ưu tiên nên sử dụng

Các loại cá

Trong cá có chứa nhiều axit béo Omega 3 như những loại cá như cá hồi, cá ngừ, cá thu… vừa tốt cho cơ thể, vừa tốt cho làn da và còn giúp ngăn ngừa việc hình thành mụn trứng cá trên da. Điều đó giúp các nốt mụn nhanh chóng biến mất, giúp làn da trẻ khỏe hơn.

Rau củ và trái cây

Rau củ quả đều chứa nhiều vitamin và các khoáng chất dồi dào giúp cơ thể tăng cường hệ miễn dịch hiệu quả. Bên cạnh đó, vitamin A, C và các vitamin nhóm B5, sắt, canxi có trong cà rốt, cà chua, khoai tây, củ dền, súp lơ, cam, táo, lê… đều có tác dụng hỗ trợ điều trị mụn nếu bạn thường xuyên nạp cung cấp cho cơ thể.

Nước lọc

Bạn hãy uống đủ từ 2 lít nước mỗi ngày để giúp cơ thể lọc sạch độc tố và đào thải ra ngoài. Uống nhiều nước cũng giúp làn da được dưỡng ẩm và mịn màng, trẻ khỏe hơn, đồng thời còn ngăn ngừa mụn trứng cá tối đa. Mặt khác nước cũng sẽ thúc đẩy quá trình tiêu hóa, giúp bạn giảm cân hiệu quả.

Thực phẩm chứa kẽm

Một số loại thực phẩm chứa kẽm như trứng, nấm, ngũ cốc hay các loại hải sản… đều có tác dụng tăng cường sức đề kháng và giúp ngăn ngừa mụn xuất hiện trên khuôn mặt. Mặt khác, đây còn là loại thực phẩm có khả năng điều trị mụn hiệu quả, đồng thời nhanh chóng khôi phục làn da mịn màng, tươi sáng hơn.

Những thực phẩm nên hạn chế sử dụng

Thực phẩm nhiều đường

Các loại bánh kẹo, socola, nước ngọt có ga… đều là những loại thực phẩm cấm kỵ, tạo điều kiện cho mụn phát triển nhiều trên da mặt. Do đó, bạn cần cắt giảm chúng ra khỏi khẩu phần ăn để giảm thiểu tình trạng mụn trứng cá của bạn.

Thực phẩm cay nóng

Khi đang bị mụn đặc biệt là mụn trứng cá, bạn tuyệt đối đừng nên ăn đồ cay nóng vì nó có thể làm kích thích mụn nổi lên nhiều và khiến tình trạng sưng viêm càng nặng hơn. Đồ cay nóng cũng sẽ làm ảnh hưởng đến khả năng thải độc của gan, khiến tình trạng mụn trở nên trầm trọn hơn.

Đồ uống có chứa caffeine

Trà, cafe, bia, rượu… là loại thực phẩm bạn nên tránh khi da đang có mụn. Do caffeine có thể khiến da bạn bị khô, sạm, kích thích mọc mụn và nhanh lão hóa hơn.

Chất béo động vật

Chắc hẳn bạn không muốn bản thân vừa béo vừa nhiều mụn trên mặt đúng không? Vậy hãy loại bỏ ngay những thực phẩm nhiều chất béo động vật. Một số loại đồ ăn nhanh như đồ chiên rán, đồ nướng… làm giảm sự lưu thông máu dưới da và gây bít tắc lỗ chân lông khiến mồ hôi không thể tiết ra. Điều này không hề có lợi cho làn da, nhất là khi da đang có mụn.